Актуальное
Тренировка команды Минского Polo Марафона: Черкашина показала свою разминку, а кардиолог объяснил, отчего при беге болит в боку
15.06.2015
Тренировку команды Минского Polo Марафона не остановил даже небольшой дождик, как говорит наш тренер, бегун с 30-летним стажем Сергей Довыдько: под дождем бегать даже легче! В субботу 13 участников команды продолжили совершенствовать свои беговые навыки.
Парочкой секретов мастерства поделилась белорусская гимнастка, заслуженный мастер спорта Беларуси, бронзовая медалистка Олимпийский игр 2012 года в индивидуальном первенстве Любовь Черкашина.
- Вообще гимнастки разогреваются порядка 1,5 часа! – начала разминку Любовь. - Первое, что нам нужно сделать – это легкие аэробные упражнения: шаг с выпадом, разминка шеи и рук. Растяжка должна быть динамичной: нельзя стоять на месте, нужно постоянно переходить из одного положения в другое (например, делать перекат с носка на пятку) или мягко пружинить в случае со стандартной растяжкой.
Черкашина призналась, что занимается разминкой иногда даже во время домашних хлопот: например, вытягивает ногу в сторону или вверх во время мытья посуды – так меньше будет ныть спина. На этот раз команда закрепила результат – участники бегают 5-7 километров, а тренер предложил спортсменке и команде заминку: набор силовых упражнений, несколько вариаций известной всем планки и финальный, восстанавливающий круг пробежки.
В этот день команду Минского Polo Марафона ожидала также беседа с врачом-кардиологом, заведующей отделением функциональной диагностики медицинского центра «ЛОДЭ» Еленой Проценко. В формате викторины кардиолог проверила и дополнила знания бегунов о сердечном ритме, частоте пульса и рассказал, почему иногда колет в боку и отчего развивается сердечная мышца лучше.
- Бег и быстрая ходьба - это лучшие виды спорта для развития сердечной мышцы, - поддержала врач инициативу нашей команды. - В первую очередь, потому что развивают периферийные центры, которые помогают сердцу гонять кровь по кровеносной системе. А чтобы не болело в боку, нужно укреплять пресс, так как это болят печень и селезенка, которые недостаточно поддерживает брюшной пресс. Так что планка – это наше все!
Напомним, 13 известных минчан бросили вызов себе, объединились в команду Минского Polo Марафона, и в формате реалити-шоу готовятся к пробежке в сентябре. Свой пример всем минчанам показывает вице-президент НОК Максим Рыженков, бизнесмены Александр Центер («А-100») и Сергей Метто («Онега»), известные телеведущие Люция Лущик (ОНТ) и Евгений Перлин («Беларусь 1») и другие. Каждую субботу члены «команды мечты» собираются для совместных пробежек под руководством профессионального тренера.
Движение #followminsk уже объединило в популярных социальных сетях сотни минчан, которые регулярно бегают с теми, кто еще не испытал эту радость. Присоединяйтесь к нам и показывайте пример остальным
